Czyli jeśliby dodać warzyw do V posiłku jeszcze np. to będzie dobrze. W II posiłku te warzywa są w formie sałatki z ogórka/pomidorów/sałaty polane oliwą zwykle. Porcja jest całkiem spora, w pojemniku wygląda to jak 75g ryżu+100g kuraka. W posiłku I pomyliłem bo miało być 50 g płatków owsianych. Otręby nawet nie wiem jak smakują:P Mleko mi dobrze [...]
Pierwsze komentarze po Hengelo - Marcin Lewandowski Nasz czołowy obecnie 800metrowiec Marcin Lewandowski startował 24 maja w holenderskim Hengelo, w niezwykle prestiżowym mityngu lekkoatletycznym. Dla Marcina była to pierwsza szansa w sezonie na zdobycie minimum dającego przepustkę do Pekinu. Niestety w pierwszym starcie nie udało się. Marcin [...]
[...] podczas dnia przed pierwsza nocka jem to co wyzej wspomnialem a w nocy przewaznie nic nie jem, przychodze i klade sie spac, wiem ze to nie dobre, zmienic chce to ze jak przyjde z nocki to zjem twarog z oliwa czy to bedzie dobrze? Staram sie jesc co 4 godz. nie raz 5-ale tego staram sie unikac Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-07-16 10:29:40
seta przyrosty:) wiesz moze beda jakies ale bardziej to bedzie utrzymywac to co masz juz,jak wczesniej tobie szlo z 5kg to teraz nie zauwazysz po kreatynie ze co poszlo:) nie no zartuje ale spox ze wreszcie przekonali ciebie <<<Champions are Made Not Born>>>
no i teraz podales... co do laczenia klatki i plecoow...cooz napisalem ze moze dac cos a moze nie dac nic...z tym ze to cos to bedzie malutko... napewno po pewnym czasie odczuje niewygodny plan...nie mozna trenowac na jednym treningu 2 takich grup chocby ze wzgledu na niemoznosc napompowania ich dostatecznie krwia... poza tym cwiczenia masowe [...]
spokojnie, termin uplywu waznosci jest z duzym marginesem bledu, testosteron bedzie na pewno dobry. co do deki.. jezeli faktycznie kupiona kiedys to bedzie dobra, ale jezeli wyprodukowana teraz to walek.
Mów mi! :D ale nigdy nie byłem wakacyjnym sportowcem, nawalam cały rok, no i to będzie mój ostatni cykl, mięsień pamięta więc w miarę będzie to wyglądać byle trenować... a tak w ogóle to co znaczy te hcg1500iu e2d ??? po prostu nigdy z hcg nie miałem styczności więc nie wiem ;p
Sądzę, że z czytaniem ze zrozumieniem to ja problemów nie mam Możesz sobie sądzić ale fakty są takie, że masz problemy i to poważne. W odpowiedzi na 2 pytanie poruszyłeś tą kwestie, a że była ona poruszona w tym temacie, to chyba oczywiste, że odniesienie do mnie. to CHYBA oczywiste? To nie CHYBA a NA PEWNO się pomyliłeś. To świetny przykład, że [...]
[...] aeroby/HIIT. Po trzecie ewentualne wspomagacze. Jesli zadbasz o wlasciwa diete i odpowiedni trening (to co teraz uskuteczniasz to jakas masakra, a z aerobami/HIITem to bedzie juz zupelny kosmos - kiedy REGENERACJA?), a wczesniej nie brales zadnych spalaczy to zacznij od jednego. Mysle, ze w zupelnosci wystarczy. To nie sa cudowne cukierki. [...]
i baton taki proteinowy na podbicie kaloryki. Chodzi mi o to ze ćwicze takim planem juz będzie ponad półtora miesiąca a nic nie drgnęło i co to nie wiem o co chodzi z tą objętością
To co napisał kolega Wibor bym całkowicie zignorował bo są to brednie. Nic nie zastąpi treningi na sekcji tymbardziej pseudo samonauka w domu oglądając filmy. Waląc w worek bez techniki nauczysz się tylko nieprawidłowych ruchów co trudno będzie skorygować w przyszłości. Co do pytania z tematu. Moje zdanie na ten temat jest takie: Na Twoim miejscu [...]
Widzę, że niektórzy nie doceniają Big Foota. Moim zdaniem to będzie groźniejszy przeciwnik od Rogersa. Ma szanse obić Fedora, na co nawiasem mówiąc liczę, bo mam nadzieję, że to utrze nosa menago ruska i zakończy tę farsę z wybieraniem przeciwników i walkami raz na wiele miesięcy.
[...] serie po 10 szrugsy 4 serie po 20 Jesli sie boisz o kregosłup to nie szalej z obciazeniem , i poczytaj w atlasie o technice cwiczen www.kulturystyka.pl/atlas/ - Jesli nie bedziesz robił kociego grzbietu przy martwym ciagu czy tez przysiadach to nic Ci nie bedzie , ale obciazenie nie wieksze niz 60%CM Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu [...]
Dzień dobry pisze w takiej sprawie bo nie wiem co mi jest bo każdy z lekarzy twierdzi że nic mi nie dolega ale coś jednak musi mi być. Otóż chodzi o to ze od dłuższego czasu mam mdłości bóle piersi przed okresem i w czasie okresu i po okresie brak w tedy apetytu zła i zdenerwowana wiem że może to być zespół napięcia przedmiesiączkowego ale [...]
[...] sylwetka a'la Bruce Lee, gdzie widać każdy szczegół, prócz masy... A swoją drogą trening, który tu widzę jest do niczego. To wg Ciebie są podstawowe ćwiczenia? Podstawowe ćwiczenia to przysiady i martwy ciąg. Poczytaj na temat treningu, ułóż coś i wklej tutaj to bedzie można coś doradzić. POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-09 08:56:50
Dalsze masowanie będzie równało się z odkładaniem tkanki tłuszczowej - nie budową mięśni. Wrażliwość tkanek na działanie insuliny czy leptyny jest z pewnością pogorszona. Pogorszona, co to oznacza? Temat zostal zalozony z planem o masowaniu lecz tak naprawde po pomiarach i wizualnie jest redukcja co jednak bardziej mnie cieszy. Tez mysle, zeby [...]
A więc tak, wygląda to następująco, oceńcie to: Biceps: 3 Serie po 40 każda. (8kg) <--Normalnie podnoszę do góry ;D. Triceps: 3 Serie po 20 każda. (4kg) <-- Ręka do góry i uginam w dół za plecy, łokieć nie ruchomy. Klatka piersiowa: 3 Serie po 15 każda. <-- Zwykłe pompki. Brzuch: 3 Serie po 20 razy. <-- Scyzoryk, jak rower ale nogi proste nie [...]
[...] jak też by się popłakał tyle że Najman to nie Crocop. Bo pamiętam jak go poznałem kilka lat temu jak nie był jeszze tak znany no to fajny chłop a teraz jak był w jakis wywiadach albo u Wojewódzkiego to zrobił sie taki szpaner co myśli że za co się nie wezmie to bedzie w tym mistrzem. No i może jakby dostał KO to by była jakaś nauczka dla niego
Szprota, nie mam sprecyzowanego celu, na razie po prostu chcę ogarnąć temat diety, a dopiero potem będę się bawił w redukcje itp itd. jest dieta na + 250kcal, to poćwiczę i zobaczę co się będzie działo.. ok, dodam warzywko przed snem, a co do tych owoców po treningu, to gdzieś na forum pisało że nie nadają się po treningu, bo fruktoza odkłada się [...]
Podbicie kcal w diecie
